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Dicas para se cuidar no inverno

 

Hoje, às 07:07 h da manhã iniciou o inverno! Estação que nos remete ao aconchego, recolhimento, fogueira, lareira, comidas e bebidas quentes, roupas escuras e pesadas… Nos remete também ao frio intenso, úmido, tem como elemento a água, sua emoção é o medo, sua cor é o preto …O inverno é uma estação maravilhosa, mas algumas doenças podem afetar as pessoas com mais facilidade. Por isso apresentamos aqui algumas dicas que irão auxiliar na prevenção das doenças típicas desta estação.
Dicas para se cuidar no inverno:
 Acrescente no seu visual um boné, um chapéu ou um gorro ao
sair na rua à noite ou em dias úmidos e frios. Use uma manta,
echarpe ou um lenço no pescoço. Proteger a cabeça e a região
do pescoço pode evitar gripes , sinusites , dores de cabeça e
garganta.
 Fique atento às variações de temperatura. Em locais fechados
costuma-se sentir calor, agasalhe-se antes de sair ao “ar
livre”.-
 As pessoas com rinites alérgicas devem ficar atentas a
cobertores e blusas de lã que soltam pêlos. Substituí-los por
mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na
prevenção e minimizar os sintomas.
 Praticar exercícios físicos no inverno é uma boa opção para
estimular a respiração e a circulação sanguínea, reduzindo os
distúrbios respiratórios. Claro, sempre bem agasalhado e
seguindo recomendações médicas.
 Acrescente na sua alimentação temperos mais picantes, como a
pimenta, gengibre, o cravo e a canela. Eles geram calor interno
e auxiliam na eliminação de muco. O Gengibre pode ser
utilizado em sopas, chás ,sucos ou ralado nas saladas.
 Evite ambientes fechados e com muitas pessoas respirando o
mesmo ar. A tosse e o espirro podem conter vírus e bactérias,
facilitando a transmissão de doenças nestes locais.
 O inverno também é responsável pela chegada de crises
respiratórias, por isso, é importante limpar a casa
regularmente, com um pano umidecido com álcool ou água.
Evite usar espanadores, carpete e cortinas de tecido, pois os
mesmos acumulam muita poeira. Também é importante deixar
entrar ar e sol na casa, pois eles evitam o aparecimento de
fungos, que são responsáveis por várias doenças.
 Observe se os seus pés estão frios e úmidos. A noite antes de
deitar faça um escalda-pés. Coloque os pés na água quente
durante aproximadamente 15 min. Você terá uma excelente noite de sono!
Aproveite o inverno para ficar mais recolhido, ler, ver bons filmes e
dormir mais.

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