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Medidas para controle de Refluxo Gastro-esofágico:

  • Não passe grandes períodos sem se alimentar. Coma algo leve a cada duas ou três horas.
  • Mastigar bem os alimentos, comer devagar e em local tranquilo.
  • Nas principais refeições (almoço e jantar) evite tomar líquidos e não coma demasiadamente.
  •  Evite alimentos gordurosos, café, chocolate, molho de tomate, pimenta, chá preto, mate, hortelã, anis e menta, refrigerantes a base de cola e guaraná, bebidas gasosas e álcool (principalmente à noite).
  • Tente não pigarrear mesmo que sinta necessidade de fazê-lo.
  • Não deite logo após comer e tão pouco ataque a geladeira à noite. Dê um intervalo mínimo de duas horas entre a última refeição e o sono (se for possível, faça uma caminhada de meia hora).
  • Eleve a cabeceira da cama gradativamente até chegar a aproximadamente 15 centímetros de altura.
  • Evitar roupas e cintos apertados.